Din ce în ce mai mulți tineri au probleme din cauza insomniilor, fie că sunt cauzate de stresul de peste zi sau de alte afecțiuni, vă oferim câteva sfaturi de la specialiștii Sensiblu. De mare ajutor, spun farmaciștii, sunt extractele din plantele cu efect sedativ dar și activitățile relaxante.
Un aspect important este să încercăm, pe cât posibil, să dormim într-o cameră răcoroasă și întunecată. Dacă adormi greu, fă ceva relaxant înainte să adormi: poți ieși la o repriză de alergare, poți citi o carte care să te binedispună, poți merge la plimbare în aer liber. Este necesar să aerisești camera în care dormiți, seara, înainte de a merge la somn.
De asemenea, îți poți crea un ritual benefic pentru somn în fiecare seară. Poți opta pentru o baie relaxantă în cadă, cu uleiuri aromate, calmante, de vanilie sau lavandă, poți bea ceai de tei și poți asculta o muzică bună, dulce, care te îndeamnă la somn. Specialiștii recomandă sonatele pentru pian ale lui Chopin sau cele ale lui Mozart. Dacă bei un pahar cu lapte cald cu un sfert de oră înainte să mergi la culcare ți se va destinde sistemul nervos, spun specialiștii.
De mare ajutor sunt și pastilele pe bază de extracte din plantele cu efect sedativ: valeriana, hameiul sau passiflora.
