Presiunea emoțională a sărbătorilor și cum o gestionezi a fost tema unei discuții aplicate pe care am avut-o cu psihologul Iuliana Dimulescu, într-o perioadă în care mulți oameni simt mai mult stres decât bucurie. Sărbătorile vin cu așteptări mari, mesaje despre fericire perfectă și obligația de a fi bine, chiar și atunci când realitatea personală spune altceva.
Psihologul a explicat că, pentru mulți oameni, această perioadă activează tensiuni vechi. Emoțiile frecvente sunt singurătatea, anxietatea și tristețea, mai ales în cazul celor care au pierdut pe cineva drag sau care nu se regăsesc în atmosfera generală de sărbătoare.
Un semn clar că presiunea te afectează apare atunci când te simți iritat, obosit emoțional sau ai tendința să eviți întâlnirile cu cei din jur. Așteptările nerealiste joacă un rol important. Mulți își doresc mese perfecte, relații fără conflicte și stări de bine continue, lucruri greu de atins în viața reală.
Discuția a atins și subiectul conflictelor de familie. Psihologul recomandă stabilirea unor limite clare și comunicarea calmă a nevoilor tale. Nu trebuie să accepți discuții care te rănesc sau situații care te epuizează. Lipsa unei persoane dragi este o realitate dureroasă de sărbători, iar tristețea nu trebuie ascunsă. Acceptarea emoțiilor ajută mai mult decât forțarea unei stări de bucurie.
Pentru copii, emoțiile dificile trebuie explicate simplu și sincer. Social media accentuează comparațiile și frustrările, deoarece promovează imagini idealizate. Pauzele de la rețelele sociale pot reduce presiunea emoțională a sărbătorilor de iarnă.
Psihologul Iuliana Dimulescu recomandă tehnici simple de calmare, iar cererea de ajutor este un semn de responsabilitate, nu de slăbiciune. Când stările persistă și afectează viața zilnică, apelarea la un specialist devine necesară.
